2016年04月09日

均整を保つ食材【オクラ】

桜が舞い散る、心地よい春の芝生の上。

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今日もこの公園で、サッカー、野球、ドッヂボールで、一同 ヘトヘトになるまで大暴れ出来たことに感謝。

ペコペコ大空腹状態から、息子達が自主的に、サラダバーから真っ先にとって来たアイテムは…

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オクラ

凄まじい量のオクラをバクバク食べていた。驚いた。

オクラには、ネバネバのもとのムチンという成分が含まれており、タンパク質の吸収を強力にサポートしたり、粘膜を保護して胃腸の調子を整えたり、疲労回復に大きな役割を担っている。

また、グルコサミンコンドロイチンなども含まれているので、膝関節にも好影響をもたらしてくれる。

「オクラは、特に体を動かす人には、とても良い。」
と、彼らによく伝えてはいるが、その教え以上に、本能的に身体が欲していたのだろうか。

その頃、うちの奥さんは、
自宅から約15kmほど離れた「横浜駅」までランニングしてきた模様。

坂道が相当多い、けもの道だったはず。
おそらく、彼女の最長距離ランだろう。

お疲れ様。おめでとう。

家族全員、フルスロットルで身体を燃焼させた 一日だった。

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ラベル:作戦 NIKE 栄養
posted by 左桜のぶゆき at 16:10| Comment(0) | 栄養 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月01日

均整を保つ食材【飲むヨーグルト(脂肪0)】

最近、小腹が空いたとき、「飲むヨーグルト」を飲んでいる。

特にお気に入りは、「森永 ビヒタス 飲むヨーグルト(脂肪ゼロ)750ml」。

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100gあたり 
エネルギー 57kcal、
たんぱく質 2.9g、 脂質 0g、
炭水化物 10.5g、 ナトリウム 38mg、 カルシウム 110mg


スペックが、とても秀逸。
これ一本あれば、夜遅くても、十分カバーできる。

というか、大体、飲みきれずに、自宅の冷蔵庫保管して、翌日、息子達が飲む。

整腸作用にも良く、インフルエンザの予防、そして今の時期は特に、花粉症の予防にも良い。

必須アイテムだ!

posted by 左桜のぶゆき at 14:50| Comment(0) | 栄養 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年12月19日

大会前日の仕掛け【ビッグボーイ】

明日の「マラソン大会(3km)」に備えて、7歳長男は 仕上げのラン。

自己記録ペースの 4:58/kmで、2kmラン。

このペースを、身体にしっかりインプット

明日のレースは、この自己記録ペースで しばらく行き、余力次第で、ラスト300〜500mあたりでラストスパートの作戦。

目指せ、自己新記録。

心地良い汗を流した後は、「ビッグボーイ」で栄養補給。

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キッズプレート490円(税抜)を頼むと、ハンバーグ、唐揚げ、ポテトなどが乗ったプレートに、野菜、カレー、スープ、ご飯が、食べ放題。そして、ジュース飲み放題。

安くて、良心的。

走った直後に、ガッツリとタンパク質を補給をした。

平日は「すき家」にも大変お世話になっているが、休日の「ビッグボーイ」も含め、「ゼンショーグループ」さんに 深く感謝申し上げる。
ラベル:作戦 栄養
posted by 左桜のぶゆき at 13:29| Comment(0) | 栄養 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする